| mahlayby | Дата: Четверг, 13.06.2013, 20:44 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Диета на свежевыжатых соках – прекрасный способ не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков, а также вывести лишнюю жидкость из организма. Так называемая «соковая» диета основана на ускорении метаболизма и помогает избавиться за неделю от 5 кг лишнего веса без вреда для здоровья, т.к. в соках содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. Помимо этого, свежевыжатые соки являются богатым источником клетчатки, благотворно влияющей на перистальтику кишечника. Для приготовления свежевыжатых соков следует купить соковыжималку.Для тех, кто решил сесть на «соковую» диету, необходимо ежедневно употреблять не менее 2 л свежевыжатых соков. Перед употреблением соки рекомендуется разбавлять чистой водой (можно минеральной) в соотношении 1:1. Соки из овощей и фруктов желательно употреблять, чередуя между собой. Это необходимо для того, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ. Помимо свежевыжатых соков в день можно позволить себе чашечку зеленого чая без сахара.
Выходить из «соковой» диеты, как и из любой другой, следует постепенно, чтобы желудок смог адаптироваться к вашему обычному меню. Употребляйте больше низкокалорийной пищи. Ограничьте себя в жирной и острой пище, а также снизьте потребление мучного и сладкого.
Т.к свежевыжатые соки отличаются своим составом и воздействием на организм, их необходимо чередовать между собой. Ниже приводится небольшой список основных соков для похудения с их полезными свойствами.
Капустный сок содержит в своем составе йод, углеводы и аминокислоты. С помощью капустного сока можно очистить организм от шлаков.
Тыквенный сок является прекрасным источником витаминов А, В, С, Е и РР.
Морковный сок, благодаря содержащимся в своем составе каротину и витаминам, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, нормализует деятельность ЖКТ, а также улучшает зрение. Регулярное употребление морковного сока благотворно сказывается на состоянии кожи и волос.
Картофельный сок способствует скорому заживлению ран, и щадяще относится к слизистой желудка.
Свекольный сок прекрасно очищает печень и почки, улучшает обмен веществ, восстанавливает работу щитовидной железы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, тем самым препятствуя развитию атеросклероза, а также улучшает деятельность желчевыделительной системы. Свежевыжатый свекольный сок перед употреблением обязательно следует отстоять 2-3 часа в холодильнике, в открытой посуде.
Сок редьки является слишком агрессивным по отношению к слизистой оболочке желудка, поэтому самостоятельно не употребляется. Он может служить лишь в качестве добавки к любым другим сокам, в количестве не более 100 мл.
Яблочный сок, благодаря содержащимся в своем составе пектинам и железу, способствует выведению камней из почек и очищению организма от токсинов.
Приведенный здесь список, естественно, не полный. Готовьте свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов и сочетайте их между собой. Перед началом диеты, во избежание проблем со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
|
| |
| |
