mahlayby | Дата: Четверг, 13.06.2013, 20:44 | Сообщение # 1 |
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Хотите избавиться от пары килограммов и великолепно выглядеть? Тогда ощутите на себе эффект от довольно простой, но весьма эффективной диеты на основе кислой капусты. Диета не должна длиться более 2-3 дней. Если придерживаться этой диеты дольше указанного времени, то возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом из-за большого содержания кислоты.Как действует диета? Кислая капуста богата балластными веществами, очищающими организм и выводящими токсины. Также она способствует увеличению количества бактерий, вырабатывающих молочную кислоту и ускоряющих процесс пищеварения. К тому же капуста довольно сытная, поэтому чувство голода отступает надолго. Преимущества диеты Витамин С, который содержится в кислой капусте в довольно большом количестве, замедляет процессы старения клеток и укрепляет иммунитет. Витамины группы В являются так называемым «эликсиром красоты»: они ускоряют процесс сжигания жиров, устраняют стрессовое состояние и поднимают настроение. Йод, содержащийся в капусте, способствует нормализации обмена веществ, магний - регулирует водный баланс организма. Недостатки Нужно быть большим любителем кислой капусты, чтобы два или три дня есть ее в таких количествах. Во время диеты вы обязательно будете мучиться от вздутия живота и от газов. Она содержит малое количество белков, поэтому не рекомендуется придерживаться данной диеты дольше пары-тройки дней. Эффективность диеты на кислой капусте основана на обезвоживании организма. 3-х дневное меню Кислую капусту дополняйте другими овощами и фруктами Завтрак На выбор: Либо: мюсли с 150 г нежирного йогурта и 250 г фруктов Либо: кусочек хлеба из муки грубого помола с ломтиком ветчины и стакан капустного рассола; маргарин с умеренным содержанием жиров 2-й завтрак До и после обеда можно есть кислую капусту столько, сколько захочется Обед На выбор: Либо: пюре из 2-3 стол. ложек кислой капусты, 1 тертой моркови, 40 г лососины и 1 яйцо. Все отварить и перемешать. Либо: салат из кислой капусты с тертой морковью и яблоком. Ужин На выбор: Либо: квашеная капуста с 200 г отварного рыбного филе и свеклой Либо: суп из 500 мл овощного бульона, 150 г кислой капусты и 2 клубней картофеля. Капуста со сладким перцем (лучше всего для приготовления данного блюда подходят красные стручки) На 1 порцию: 150 г кислой капусты, 1 стручок красного сладкого перца, 60 г филе индейки, 1 мелкая луковица, 1 стол. ложка рубленой петрушки, молотая паприка, соль, перец черный молотый, 1 стол. ложка растительного масла Приготовление: Луковицу очистить и мелко нарезать. Обжарить на сковороде с тефлоновым покрытием без добавления масла до легкого золотистого цвета. Выложить в сковороду капусту, накрыть крышкой и тушить в течение 15 минут. Готовое блюдо посыпать перцем и рубленой петрушкой, по желанию можно слегка посолить. Стручок сладкого перца вымыть, разрезать пополам и удалить сердцевину с семенами. Нарезать его широкими полосками. Филе индейки нарезать длинными и очень тонкими полосками, слегка посолить и нанизать на деревянные шампуры попеременно со сладким перцем. Разогреть в сковороде с тефлоновым покрытием растительное масло. Жарить шашлычки по 4 мин. с каждой стороны. Подать с тушеной капустой.
|
|
| |