| mahlayby | Дата: Четверг, 13.06.2013, 20:43 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Мы часто перекусываем между основными приемами пищи, и даже не задумываемся о том, что едим. Мы не воспринимаем быстрые перекусы всерьез, а зря. Даже самые безобидные на первый взгляд фрукты, сладости и бутерброды имеют свою энергетическую ценность и дают нашему организму не только витамины и микроэлементы, но еще и калории. Наш сайт предлагает вам несколько вариантов перекусов, каждый из которых содержит не более 100 ккал.Йогурт с мюсли (калорийность – 88 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0,5 г)Кисломолочные продукты – прекрасный источник кальция и белка, а мюсли помогает нашему пищеварению, дает организму витамины и минералы и прекрасно насыщает. Такой вариант низкокалорийного перекуса помимо прочего, помогает еще и стабилизировать микрофлору кишечника.Пита с сыром (калорийность – 100 ккал, холестерин – 6 мг, насыщенные жиры – 1,3 г, углеводы – 80 г)Возьмите одну тонкую лепешку или небольшую питу. Добавьте ломтик мягкого сыра (гауда, здам, чеддер), приправьте по вкусу базиликом или кориандром и запеките в духовке. Такой перекус не только очень вкусен, но и полезен.Попкорн (калорийность – 100 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0,5 г, углеводы – 24 г)Зерна кукурузы, взрывающиеся в микроволновке – почти безвредный и весьма доступный вид быстрого перекуса. Приготовление занимает минимум времени, а объем и низкая калорийность впечатляет – в большой тарелке попкорна содержится всего 100 ккал.Морковь и хумус (калорийность – 100 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0,4 г)Три средние морковки в сочетании с двумя столовыми ложками хумуса (каши из нута) – это не только оригинальный вкус и ощущение сытости, но еще и безусловная польза при минимуме калорий. Из моркови и белого хумуса организм получает бета-каротин, а также витамины С и Е.Замороженные кусочки манго (калорийность – 90 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0 г)Этот сладкий экзотический фрукт содержит клетчатку и бета-каротин. Клетчатка необходима нашему организму для хорошего пищеварения и своевременного избавления от шлаков. Одна небольшая порция манго содержит всего 90 ккал, при этом наш организм получит больше половины суточной дозы витамина С! Идеальный перекус, не правда ли?Миндаль (калорийность – 98 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0,63 г)Орехи – прекрасный быстрый перекус. Однако, они довольно калорийны, так что не стоит ими особо увлекаться. Одним из лучших вариантов является миндаль. В миндале содержится много витамина Е и ненасыщенных жирных кислот. Идеальное количество орехов для одного перекуса – 12-15 штук.Печёное яблоко (калорийность – 95 ккал, холестерин – 0 мг, насыщенные жиры – 0 г)Для сохранения молодости, энергии и хорошего настроения необходимо съедать хотя бы одно яблоко в день. Прекрасным вариантом десерта является печеное яблоко, приготовленное в духовке, пароварке или микроволновке. Для пикантности можно посыпать яблоко корицей.Творог и дыня (калорийность - 100 ккал, холестерин – 5 мг, насыщенные жиры – 0,7 г)Даже небольшая порция нежирного зернистого творога содержит около 14 г белка. Белок надолго дарит нам ощущение сытости. Если добавить к творогу кусочки сладкой сочной дыни, то получится очень вкусный перекус, энергетическая ценность которого ровно 100 ккал.
|
| |
| |
